青壮年男性在生活中需要注意以下几点，以预防精囊发炎：

1.保持良好的生活习惯：保持健康的饮食和充足的睡眠，避免过度劳累和压力。

2.避免长时间使用电子产品：长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和眼部干涩，这可能会引起精囊发炎。

3.避免过度饮酒：过度饮酒会对身体造成伤害，同时也会影响精液质量，增加精囊发炎的风险。

4.保持身体健康：定期进行体检，注意个人卫生，预防疾病等。

5.注意性生活卫生：正确清洁私处，避免过度清洗和使用刺激性的洗液等。

总之，青壮年男性应该关注自己的身体健康，注意日常生活中的细节，预防精囊发炎等疾病。如果出现不适症状，应及时就医。