出现这种情况，建议患者可以采取以下的措施：第一、一定要有比较平稳的心情，消除对失眠的恐惧，不要有太大的心理压力，不要思虑重重，做到这些对于缩短入睡的时间是有非常大的帮助作用的。第二点，要有良好的睡眠卫生习惯。在晚上不要看手机，不要打游戏，不要看精彩的电影，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，听一点放松的音乐。第三点，建议患者必要时可以在医生的建议下应用新型的非苯二氮卓类催眠类药物，对于入睡困难的患者还是有不错的效果的。

失眠多梦有可能是神经衰弱引起，一般口服一些调节神经的药物，比如谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、酸枣仁口服液和心神宁片。如果患者精神紧张、压力大、生活不规律、过度熬夜，引起生物钟改变所导致，可以进行调节生活方式治疗，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床、不熬夜，适当锻炼、放松心情、减轻压力等等。效果欠佳时，也可以应用小剂量的镇静药物，比如艾司唑仑、阿普唑仑等等，一般不建议长时间应用。

长期失眠对人体有很多的危害，长期失眠会引起什么病，是广大失眠的患者所关心的问题：第一，长期失眠会引起神经衰弱，比如急躁，易怒，四肢乏力，精神不集中等等，严重的影响工作，学习和生活。第二，会出现心脑血管系统疾病，比如会出现心慌气短，头晕，头痛，恶心呕吐以及其他相关的症状。第三，引起消化系统的疾病，比如会出现便秘或者是腹泻，以及腹胀，便溏等等，都是因为是长期的失眠而导致的，因此长期的失眠应该积极的进行治疗，缓解失眠，其他的症状也随之缓解。