在我们的生活中，高血压是一种常见的疾病，它不但对我们的生活质量有影响，还严重的影响着我们的身体健康，合理的饮食。虽然民以食为天，但是不合理的饮食就会导致各种疾病的产生。高血压患者在患病中药学会自我调节。

1.在进行适量的运动时要选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

2.高血压患者一定要注意不要吃蛋白质食品，牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐);

3.碳水化合物食品像是蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类等不要吃;

4.脂肪类食品像是动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼;

5.对于各种调料，饮料像是香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡等也不要食用;

6.适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入;

7.多汔新鲜蔬菜与水果;

8.适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等;

9.勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量;

10.运动中有任何不适现象，应即停止;

11.饥饿时或饭后一小时不宜做运动;

12.进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时;

13.注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风

以上就是对高血压的介绍，相信大家已经有所了解了，希望会通过这篇文章给大家带来实质性的帮助，那么当我们的身体有什么不适的时候，一定要及时的去医院进行检查和治疗，以免耽搁病情，后悔莫及。