女性在月经期间是不能做过于激烈运动的，同时也要注意腹部的保暖，避免腹部受凉引发宫寒，在饮食上要以清淡为主，不能吃生冷、辛辣刺激性食物。所以人体是一个有机的整体，在身体没有异常的情况下，需要坚持锻炼身体，保证身体足够的营养，避免不正当的按摩。做足底按摩有助于疏通经络，促进血液循环等，但是女性在来月经期间是不建议做足疗按摩的。

月经期是可以洗澡的，但是并不建议在月经期洗澡，因为经期女性的机体免疫力处于比较低的水平，对细菌的抵抗力较弱，容易受外界细菌感染而引发妇科疾病，同时经期洗澡也容易导致腹部受凉，引发痛经或者感冒等症状，如果在经期洗澡，最好做好室内的保暖措施，浴室温度及水温保持恒定，洗完澡注意保暖，及时吹干头发，擦干身体，以防受凉，同时私处尽量用清水冲洗，不要用酸性或者碱性的洗液。因为月经期间，女性的宫颈口微微张开，经血是细菌的良好培养基，如果使用坐浴或盆浴，细菌容易上行进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎，出现宫颈炎、子宫内膜炎等问题。现在很多人觉得大姨妈期间不可以洗澡，来大姨妈期间更要注意卫生。

月经期间的饮食宜清淡而富于营养，不宜嗜食辛辣助阳之品或过度饮酒，容易导致血分蕴热迫血妄行，导致月经过多，也不适合过食苦寒生冷之品，容易凝涩胞脉血行受阻，导致月经过少，闭经痛经。女孩子经期可以吃山楂，韭菜，红糖醋之类，多吃一些菌类，黑木耳，生姜，胡萝卜，红花等，喝些玫瑰花茶，瘀血体质的人在活血的同时。女孩在月经期间的饮食，易消化，易清淡，宜温软，多吃含优质蛋白的食物，比如蛋类、豆类、奶类、鱼虾类以及新鲜的蔬菜水果。