高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合症。高血压指的是收缩压大于等于140毫米汞柱或舒张压大于等于90毫米汞柱，可伴有心脑肾等器官的功能和器质性损害的临床综合征。平时要多锻炼身体，可以做慢跑运动，或者是练广播体操，这样能够增加人体的体质，能够预防血压不正常。

也有一部分病人可以出现头晕、头痛等症状，其中头晕是高血压最多见的症状，可为一过性的，多数在下蹲或起立时出现，也可呈持续性，可表现为头部有持续性的沉闷不适感。高血压患者本身在症状上都不是特别典型，有些患者可能表现为头晕、头疼、头沉等情况，但是多数的患者可能没有明确的症状，都是在查体时发现血压升高。高血压大多数起病缓慢，缺乏特殊的临床表现。

慢跑对高血压是有好处的，经常进行跑步锻炼，这是一种非常不错的有氧运动，可以改善身体的素质，还可以使血管弹性增加，帮助控制体重，对高血压的预防和治疗也有非常重要的作用，高血压饮食方面，首先就是要低盐低脂肪饮食，再就是要适当运动控制体重，避免肥胖。1MmHg，但是跑步降压要注意方式和方法，在跑步前后应有预热和冷却期，先做5-10分钟的伸展或低水平的有氧运动，每周至少保证三天的运动，每次持续30-60分钟，强度在病人最大心率的60%-80%，高强度的跑步对高血压无益。高血压的患者在平时生活中一定要注意生活方式的调节，跑步等运动方式可以辅助地进行降低血压。有研究表明，慢跑可以导致收缩压和舒张压的平均值分别降低4。