痔疮是一种常见的肛门疾病，通常会导致肛门坠胀、疼痛等不适症状。以下是缓解痔疮肛门坠胀的方法：

1. 饮食调理：增加膳食纤维和水分摄入，多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，避免辛辣刺激性食物和油腻食品。

2. 定期去医院检查：及时就医并进行检查，以确定病情严重程度和治疗方案。

3. 注意卫生：保持肛门清洁，避免过度用力排便或使用过多化学药品。

4. 改善生活习惯：避免长时间久坐或久站，适当运动，保持良好的心态。

5. 按摩缓解：可以在肛门周围轻轻按摩，有助于促进血液循环和消除疼痛。

需要注意的是，如果痔疮症状严重或伴随其他症状（如出血、发热等），应及时就医。同时，如果痔疮已经出现了炎症、溃疡等严重情况，应及时就医并接受专业治疗。