趴着腰疼是由于趴着时腰部呈屈曲姿势，背部肌肉会出现过度拉伸的现象，时间久了以后导致背部的肌肉出现损伤，所以会导致趴着腰疼。趴着腰疼有以下几个原因：

一是腰肌劳损，是由于经常坐姿不恰当导致累积性损伤或者是扭伤等。

二是腰肌纤维组织炎，因寒冷、潮湿、慢性劳损及腰背部筋膜和肌肉组织所产生疼痛感。大多为弥漫性腰背部疼，趴着疼的更厉害。

三是泌尿系统疾病如肾炎、结石、肿瘤、肾积水等，盆腔性疾病如前列腺炎以及前列腺癌，脊椎肿瘤常表现为顽固性腰背疼持续而剧烈，严重的情况比如胸腹腔疾病好比胃十二指肠溃疡穿孔、急性胰腺炎、部分胰腺癌。

四是腰部棘上韧带炎，或者是有腰椎退变、骨质增生的情况。就会挤压腰部的椎体，从而引起骨质增生，刺激到周围的软骨组织，导致炎性的韧带，或者是痉挛的韧带受到挤压，引起腰部的疼痛。

平常不要进行剧烈运动，要保持正确的睡姿，尽量避免长时间的同样睡姿。如果趴着时腰痛长时间不缓解，可以佩戴腰部的护具，腰部护具有助于分散腰部受到的外力保护腰部，促使腰部的肌肉软组织恢复完好。如果疼痛持续存在或有加重的现象可以去医院进一步明确检查。