原发性高血压的预防应该注意生活方式的调理，应该低盐饮食，少吃或者是不吃高盐腌制的食物，应该控制体重，应该低脂饮食，要避免情绪过度激动，避免过度劳累，避免熬夜，保证休息，适当锻炼，劳逸结合等等。高血压的预防应该从一些，与高血压发病有关的因素方面进行预防，原发性高血压病因是非常多见的，尤其是遗传和环境因素相互作用的结果。通过生活方式的调整，要能积极控制上述因素，可以起到预防高血压的作用。

如果睡眠不好，就会导致人的交感神经出现紊乱，容易导致出现心里烦躁，白天没有精神。对于高血压患者来说，高血压引起的原因也是比较多的，比如遗传因素、精神因素、环境因素、年龄因素、生活习惯因素、药物的影响以及其他疾病的影响，都可能会导致高血压的发生。对睡眠不好的人，我们可以采集相应措施，如戒烟戒酒，睡前不饮浓茶与咖啡；

降压药的使用时间是因人而异的，需要根据自身的血压波动情况来进行选择用药的时间，同时也与使用的药物类型有直接的关系，一般大多数高血压患者在早晨起床以后，8到10点钟左右以及下午4到6点钟时候血压最高，在六点钟以后，血压逐渐的下降，到次日的凌晨2到3点后血压达到最低点。一般建议早上口服降压药物，也有一些比较特殊的患者，比如晚上血压高或者清晨血压过高，降压药可以改在晚上吃，大部分的是清早服用降压药。不论是高压还是低压达到或超过140/90mmHg就诊断为高血压。