现在大多数白领族都长时间坐在办公室，由于没有时间而忽略了自己的身体，导致身材大走样，腰部变粗、臀部也变大，对于白领一族的人来说，不妨试试办公室减肥操，让你坐着也能减肥。

　　办公室白领减肥操

　　1、瘦腹操

　　瘦腹操的具体步骤如下：第一步，坐在椅子的前端，将两条手臂交叉，并放在胸前的位置。第二步，双手扶住肩膀，上半身要挺直，不能含着胸。第三步，将上半身慢慢向前靠，以感觉腹部肌肉收紧为宜。上半身往前靠到最低点后，停住五秒钟，然后再重复这个动作十次即可。

　　2、瘦腿操

　　瘦腿操的具体步骤如下：第一步，坐在椅子上，上半身挺直腰杆，两条腿与地面垂直。第二步，以双腿为受力点，然后将腿慢慢向上抬起、伸直，与地面平行。第三步，该姿势保持几秒后，慢慢恢复原状，然后再重复这个动作十次左右即可。

　　3、瘦臂操

　　瘦臂操的具体步骤如下：第一步，坐在椅子的边缘，将两条腿叉开，脚尖着地，上半身挺直，并向右倾斜。第二步，将两条手臂向上伸直，两手合十，坚持十五秒以后，再换个方向重复这个动作。

　　上面介绍的这三种办公室白领减肥操，可以让你瘦腹、瘦腿和瘦手臂，只要坐在椅子上就能锻炼，不限场地，非常适合办公室白领练习，可以让你坐着也能瘦身。所以想要减肥又没有多余时间来进行锻炼的办公室白领，不妨试试上面介绍的这些瘦身操，既简单又实用。