痔疮是办公室一族常见的疾病之一，如何预防痔疮呢？专家告诉你，办公室职业女性是痔疮最主要的患者，那职业女性如何预防痔疮。

职业女性如何预防痔疮

1、调节饮食

许多职业女性都对咖啡情有独钟，但是咖啡和酒都属于刺激性饮料，会对直肠黏膜产生刺激作用，并使之充血，造成排便时肛门灼痛，不利于痔疮治疗。在日常饮食中应注意多食用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物。它们能增加胃肠蠕动，使粪便不会积存而压迫静脉血管。

2、缩短如厕时间

许多忙碌的上班族都有在如厕时读书、看报的习惯，更有甚者，在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知如厕时间长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施，应该注意每次如厕尽量不要超过3分钟。

3、定时排便

得痔疮和便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘有很大关系。预防便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘要养成每日定时排便的习惯，健康人直肠内通常没有粪便，随着起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的蠕动，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。

总之，以上就专家为你提供的预防痔疮的方法，上班族是痔疮的高发人群，要主要预防痔疮。