在怀孕三个月以后要注意补钙，因为孕妇所需要钙的量比非孕情况下要多得多，所以要在医生的指导下服用钙剂，并且在日常饮食中也要注意钙的补充，比如可以多喝牛奶、多吃坚果类、多吃鸡蛋，都有利于胎儿的发育。孕期三个月应该注意摄入充足的优质蛋白，能够促进胎儿的组织器官发育，并且还能够增强自身的抵抗力，维持胎儿的大脑发育。在怀孕12周之后就进入了妊娠中期阶段。

孕妇维生素D缺乏就会出现孕妇腿抽筋，发生骨质疏松，缺钙，建议孕妇可以补充点维生素D滴剂，同时多参加户外有氧运动，户外有氧运动也会促使人体内转化维生素D，所以建议孕妇的饮食尽量多样化，均衡饮食，食物里面也富含有维生素D，所以建议孕妇要加强含铁含钙的饮食，饮食尽量多样化，均衡饮食。孕妇如果在孕期缺乏维生素D，会影响钙的吸收，导致胎儿骨骼生长发育受限，出生以后容易出现低钙血症、牙齿发育缺陷等。所以女性在怀孕以后要多吃富含维生素以及适当的补充矿物质，蛋白质等物质的需要，从而满足自身的身体健康，和胎儿生长发育所需要的多种营养。

如果孕妇在孕前是能够做一些游泳、跑步之类的运动的，而且也没有特别的不舒服，这种情况下怀孕以后如果产检没有特殊，一样也是可以做一些游泳或者是慢跑，但是建议运动量一定要小于孕前。同时，如果合并有妊娠期糖尿病，我们可以手臂负重，然后甩手臂，这样也可以消耗一定的体能，散步，走动的运动要以缓慢一点的运动，要不诱发宫缩为前提。孕妇在怀孕期间也要建议进行一些有氧运动，但不适宜进行剧烈的对抗性运动。