便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘的预防应该注意以生活中的细节为主，这是最为关键的一点，比如饮食方面的异常可以引起便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘，但如果是长期的饮食异常也是可以引起肛肠疾病的，而多数的肛肠疾病都可以引起便秘，比如痔疮，肛裂等，下面就便秘的预防方式进行介绍;

方面1、定期排便

若想预防便秘，那么大家就要养成每天定时排便，且每次排便不超越5分钟，坚持粪便晓畅。切不要久忍粪便、蹲厕时刻过长或过火用力、读书看报等，对便秘的防止非常有害。

方面2、自身卫生

大家要坚持肛门清洗，每次粪便后清洗肛门，尤其是拉肚子时，勤换内裤，也是重要的便秘的防止措施。要记得不要用不清洗或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门，避免擦伤导致感染。

方面3、积极锻炼

日常可以多做一些促进排便的运动，比如取站立位，双手叉腰，两脚穿插，踮起足尖，一起肛门上提，继续5秒复原。重复数次，要知道这些运动对防止便秘都非常有利。

方面4、饮食健康

防止便秘宜选用质地偏凉的食物，如：苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、菠菜、莴苣、茭白、茄子、丝瓜、蘑菇等，避免加剧仙热而引发便血。另外还要注意不要过多地吃辣椒、烈酒、槟榔等影响食物，少吃上火的生果。

怎么预防痤疮便秘

首先，养成排便习惯

养成排便习惯是预防痤疮便秘的常见方法，大家在平时一定要养成养成排便规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。

其次，保持面部清洁

痤疮是比较敏感的，因此，大家要保持面部清洁，一般来说，为此每日早晨要用冷水晚上要用热水各洗脸一次，这样既可预防感冒，又可使面部受到冷、热水的刺激促进面部血液循环，有利皮脂排泄，洗脸时用点硫磺皂则效果更好。

第三、多喝水

便秘的主要病因就是由于缺水，所以，大家最好应养成定时排便的好习惯。同时要多喝水，每日应喝3000毫升白开水，淡茶水也行，切记不要喝含糖碳酸饮料或浓咖啡。

便秘与生活中的习惯有很大的联系，比如一个人饮食习惯不好，并且长期的熬夜等，这样就非常容易引起便秘，便秘的患者最好每天能多喝水，在饮食上，最好是多吃一些高纤维的视频，这样能够促进排便。