加重抑郁的食物有辛辣刺激食物、油腻食物、高糖食物以及高盐食物。

1、辛辣刺激食物：指含有较多辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒等调味品的食物，这类食物会刺激胃肠道以及神经，导致体温升高、烦躁不安、腹痛腹泻等不适，不利于控制抑郁病情。

2、油腻食物：如动物内脏、肥肉、肉汤等，这类食物会导致人体摄入的热量偏多，有引起肥胖的风险，还会导致抑郁症状加重。

3、高糖食物：如奶茶、蛋糕、巧克力等，这类食物会导致血糖在短时间内上升，引起心悸、头晕等不适，也会导致抑郁症患者的病情加重，但适当少量吃甜食可以调节心情，让人愉悦。

4、高盐食物：包括腊肉、咸蛋、香肠以及卤肉等，这类食物也对胃肠道和人的情绪有负面影响，不可多吃。