骨关节痛的原因有很多，主要分为全身性疾病导致的疼痛和骨关节疾病导致的疼痛，常见的有外伤、反复的磨损、骨质疏松骨性关节炎、风湿性关节炎、肿瘤等，一旦发生骨关节疼痛，建议要到正规医院进行诊断。如果诊断为单纯的骨关节疼痛，首先要针对病因治疗，可以用一些氨糖类药物，促进软骨的恢复；其次，可以用非甾体类抗炎药物缓解疼痛，疼痛严重的可以使用较弱的阿片受体激动药等。

引起关节粘连的病因，也是关节僵硬的病因如水肿、反复损伤、被动性牵拉、手法松解、感染、异物刺激、长期石膏固定、碰伤后得不到及时治疗、肿胀不消、骨折愈合后不及时锻炼等，都能导致关节强直的发生。治疗针对原发病，酌情采用局部按摩、理疗、中药外敷、关节功能锻炼器以及手法松解等疗法，甚至行关节粘连松解术。关节僵硬指正常关节功能（如屈伸、旋转等）发生不同程度的障碍，表现为活动范围的减小。如果出现关节僵硬症状明显加重，请及时到医院就诊检查，对症治疗。

跑步之后导致膝关节外侧疼痛，有可能是由于以下几种原因导致的：第一种，最重要、最常见的病因就是运动过量对关节造成的一过性损伤导致的，这种损伤并没有造成实质的器官损伤，比如没有损伤到半月板、滑膜或者关节软骨，经过适当休息完全可以恢复。第二种，相对比较常见的原因，就是跑步之后形成膝关节的滑膜炎，导致膝关节外侧疼痛。第三种，导致膝关节外侧疼痛的常见原因是膝关节外侧半月板损伤，跑步之后有可能就损伤到膝关节的外侧半月板。另外，比较少见的是形成膝关节的骨性关节炎，导致外侧疼痛。