是的，眼保健操可以有效地预防和减轻近视。这是因为它可以帮助放松眼睛肌肉，减轻眼部疲劳，同时也可以缓解眼睛干涩和疼痛等症状。

在进行眼保健操时，需要注意以下几点：

1. 坐姿正确：将头部放松在椅子上，双手自然垂放于身体两侧。

2. 眼球运动：向左右转动头部，同时用手指按压左右眼皮上方的区域。

3. 调节视力：将视线放在远处或低处，并逐渐移动到更远处或更高处。

4. 深呼吸：慢慢地深呼吸，并保持几秒钟。

5. 保持舒适：避免过度用力和长时间注视屏幕等不良习惯。

总之，通过进行眼保健操，可以有效地预防和减轻近视等眼部问题。但需要注意的是，如果您有任何眼部疾病或者症状，请及时就医。