没有“膝盖肌腱炎的最佳治疗方法”的说法，每种治疗方案的效果都因人而异，不可一概而论，目前常用的治疗方案包括适当制动、冷热敷、物理治疗以及药物治疗。

1、适当制动：多休息，避免进行跑步、跳跃、长时间站立等损伤膝盖的活动，可使用自助具如拐杖或膝关节支具，帮助减轻肌腱的负担，从而加速炎症的缓解和肌腱的愈合。

2、冷热敷：冷敷（伤后48小时内）可以通过缩小血管和减少炎症反应来减轻炎症，而热敷（伤后48小时后）则可以通过促进血液循环和放松肌肉来缓解疼痛。

3、物理治疗：可以帮助改善肌腱的强度和灵活性，促进肌腱的愈合和恢复。常见的物理治疗包括按摩、牵引、理疗、电疗等。

4、药物治疗：非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以缓解炎症和疼痛。局部激素药物，如糖皮质激素可以通过局部注射的方式减轻炎症和疼痛。

此外，制动一段时间后，患者应在医生的指导下进行康复锻炼，如肌肉强化和伸展锻炼，特别是针对肌腱受损的部位，可以帮助增强肌腱的支撑能力，改善膝关节的稳定性，从而减轻肌腱的负担和促进肌腱的恢复。