每个人都会有坏心情的时候，当坏心情到来时，总会对我们的健康造成一定的影响，如何赶走这些坏心情，让我们时刻保持愉悦的心情，其实并不难，只要生活中随时注意这些小细节，是很容易赶走坏心情的。

　　每周两顿海鲜。

　　“海产品富含欧米伽3脂肪酸，跟抗抑郁药的疗效几乎相同。”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫·希布列说。

　　喷点香水。

　　通过胃，你可以到达人的心灵，通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现，在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里，牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。

　　设定一个容易搞定的目标。

　　“设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义。”美国俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士认为，“而实现目标带来的成就感让人自信满满。”但目标要合理具体，并能通过多种途径实现。比如，你的目标是在健身房每周打三次拳击，而不是含糊地减肥10斤。如果错过了一次锻炼，晚餐就不要摄入淀粉。

　　喝杯全脂牛奶。

　　牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂，能使大脑处于兴奋状态。《好心情饮食》的作者苏珊·克莱娜博士认为，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。

　　每周5次“半小时锻炼”。

　　跑道通往幸福，《斯堪的纳维亚医药杂志》一项12000人的研究发现，与久坐者相比，经常跑步者压力更小，生活不公感更少。

　　打个盹。

　　斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现，睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍。

　　翻阅旧照片。

　　专家提醒大家，怀恋以往的旧事是可以起到提高自我关注程度的作用的，同时对于扩大社交网络有很大帮助。

　　以上这几大要点对于赶走坏心情是很有帮助的，我们都知道生活中常生气不好，这也是需要大家克服生活中的小情绪，学会转移目标，当出现情绪不佳时，能够找对方法让自己尽快摆脱情绪的影响。