谢洋春
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腰椎病如何锻炼
发布时间：2024-03-26
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对于腰椎病的患者，平时需要避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西，戴个腰围带保护一下腰椎，尽量睡硬板床，坚持每天局部进行热敷。所以说，对于腰椎病患者锻炼，一是在腰椎不受力的情况下锻炼，比如说卧床期间可以行后弓腰5点，4点的锻炼，比如平板支撑的锻炼，俯卧撑的锻炼，对于腰部肌肉、韧带的力量加强有很好的帮助。锻炼腰部的运动，可以自行在家里锻炼，也可以借助运动器材进行锻炼，还有全身的运动也可以锻炼腰部。
对于腰椎间盘突出比较严重的患者，就选择一些比较轻柔的耐力性运动，这样效果比较好，总之运动量要因人而异。哪些动作不能做：仰卧起坐是不能做的，做这个动作的时候因为腰部过度屈伸，可能会导致腰间盘突出的加重。腰椎间盘突出疼痛期，建议还是以卧床休息为主，要避免锻炼活动。
在腰椎骨折手术以后，要想恢复快必须要保持良好的食欲，要及时的补充人体所必需的蛋白质，维生素和矿物质，骨折病人饮食应当容易消化，少食多餐要做到营养丰富。饮食可以分为三个阶段，进食不同的食物：恢复早期，也就是两周内，原则上饮食以清淡为主，如鸡蛋，蔬菜，豆制品，水果，鱼汤等。在进行过腰椎手术以后，一般卧床的时间相对比较长。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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