哺乳期吃的少可能会出现暴瘦问题，一定要注意加强营养，哺乳期女性身体素质比较不好，而且长期劳累，可能会出现体重下降过快的情况，因此注意调理自己的身体，最好不要经常熬夜，多注意休息，给宝宝喂奶的时候自己一定要注意调整自己的心态，保持正常的心态，饮食方面可以多吃一些汤类食物，或者吃一些补血的食物，能够帮助调整自己的营养，可以多吃红枣花生，牛奶等食物，对身体有好处。在正常断奶的情况下，女性想要让体重下降并达到瘦身的效果，可以通过坚持锻炼、饮食控制脂肪以及热量的摄入，自然就能消耗和代谢体内的脂肪，从而使身形变瘦而改善自身形象。哺乳期阶段易饿的原因，主要是身体机能改变、母乳供给情况有关，才会导致哺乳妈妈饭量大增。

妈妈在哺乳期一般最好不要吃辛辣刺激性的食物，而辣椒属于辛辣饮食，在哺乳期不要经常吃辣椒，食用了辣椒之后容易导致妈妈出现上火不适，而宝宝吸吮乳汁之后也容易出现上火的症状，所以最好不要吃辣椒。女性在哺乳期的时候最好不要吃辛辣的食物，在哺乳期喂养如果食用了过多辛辣饮食，可能会导致妈妈上火。在母乳喂养期间，妈妈是不能够吃辣的东西的。

哺乳期更不能乱吃药物，对宝宝也有影响，所以哺乳期最好多喝水，加强饮食营养，建议多喝鸡汤、鱼汤等，可以增加奶水，还可以增加奶水质量。首先，要注意不能吃辛辣的食物，如洋葱、大蒜、辣椒、胡椒等，都不能食用，以免改变乳汁的味道和酸度，导致宝宝胀气或者腹泻。在哺乳期的妈妈因为要通过乳汁将身体的营养物质进入到宝宝的体内。