如果你感到焦虑或紧张，可能会导致身体出现一些生理反应，包括尿频、尿急等。这是正常的生理反应，不必过于担心。

以下是一些缓解紧张情绪的方法：

1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和心态，减轻紧张情绪。

2.放松肌肉：通过练习瑜伽、冥想等方式，可以帮助放松身体和思维。

3.运动：适当的运动可以释放身体中的压力和紧张情绪，同时也有助于改善睡眠质量。

4.喝水：适当的饮水可以帮助排除体内多余的盐分和毒素，有利于舒缓身体和心态。

5.找人倾诉：与朋友或家人交流可以帮助释放情绪，减轻紧张情绪。

总之，要学会自我调节和放松，不要过度焦虑或压力。如果情况持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。