如果您出现了便秘和痔疮的情况，建议您尽快去医院就诊，以便得到专业的治疗。因为便秘和痔疮都可能导致严重的并发症，例如肛门周围感染、疼痛、出血等。

在等待就医期间，您可以采取以下措施缓解症状：

1. 饮食调理：增加膳食纤维的摄入量，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，减轻便秘症状。

2. 注意卫生：保持肛门周围清洁干燥，避免过度擦拭或搔抓，以免引起感染。

3. 避免长时间久坐：每隔一段时间就站起来活动一下，可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

4. 使用药物：可以口服轻泻剂或使用局部止痛药来缓解疼痛和不适感。

请注意，这些方法只是缓解症状的临时措施，并不能治愈疾病。如果情况严重或持续不改善，请及时就医。