预防直肠癌平时可以吃含维生素丰富食物、发酵食物、膳食纤维食物，不过食物的帮助并不大。

1.维生素丰富食物：比如五谷杂粮和绿色蔬菜，能够促进机体正常代谢，可以有利于促进肠道健康。

2.发酵食物：平时可以通过适当的吃点酸奶等发酵食物，有利于维护肠道的菌群失调，增加胃肠动力。

3.膳食纤维食物：比如芹菜、苦瓜、玉米等，里面含有丰富的膳食纤维，能用来促进肠道蠕动，保持大便通畅。

需要注意的是，食物的效果是有限的，如果要预防直肠癌，建议定期体检，出现不适后尽早就医。