对于经常失眠的更年期女性朋友来说，对身体健康影响是比较大的，再加上更年期症状的不同程度的表现形式，使大多数中年女性感觉身体很不舒适，因而做好更年期的保健是关键，下面让我们了解下更年期失眠的调理方法吧，来更好的改善失眠症状。

1、小米：小米富含丰富的营养价值，通常它具有暖胃的功效，食用小米之后可以促使人体内的胰岛素分泌，从而提高脑内的色氨酸的数量。现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。

2、猪心：猪心的药用效果是非常好的，它具有安神的功效，起到养心补血的作用。猪心也可以作为菜肴来食用，而且它的蛋白质含量比猪肉还丰富两倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

3、灵芝：灵芝是我们熟知的药材，它也可以起到养心安神、止咳平喘等功效，所以对于失眠的女性朋友来说，可以缓解心气虚以及气血不足所引起的失眠、健忘以及心悸的症状。

通过上述对更年期失眠调理方法的相关介绍，希望对患者朋友有一定的帮助。失眠虽然是比较常见的症状，但是长期下去也会导致患者出现食不知味、心情烦躁等情况，严重的影响生活和工作，所以通过饮食的调理是可以慢慢缓解的。