吴建华
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产妇坐月子吃什么好
发布时间：2024-03-23
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坐月子是女性一生当中非常重要的一个时间段，在这个时间段内，女性的饮食方面应注意：第一，以清淡饮食为主，易于消化，禁食辛辣、生冷、刺激的食物第二，要多喝有营养的汤汤水水，可以促进乳汁的分泌。第三，要适当的加强营养，多吃高蛋白的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼虾等。第四，可以吃一些当季的、新鲜的蔬菜水果和粗纤维类的食物，以促进肠道蠕动，保持大便通畅，反季节的食物最好不要吃。
通常推荐的食物有小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水、公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花等等。剖腹产术后要多进食汤水，以及营养丰富的食物，新鲜蔬菜水果，有利于乳汁的分泌。剖腹产术后一般3~5天就会下奶，下奶的时间和情况根据个人体质来决定。
产后36天一般情况下可以外出，这时候已经满月了，产妇身体各项机能已基本恢复，体能也大大提升，可以适量的外出活动；外出时放松自己的心情，不要过度担心自己的宝宝，让自己暂时告别带娃状态。不过，剖腹产的产妇需要等待伤口完全愈合，获得医生的首肯后再外出活动。刚开始外出的时候尽量不要到人群过多的地方去，以安静、温暖的地方为佳；
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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