便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘是一种很多人都会轻易得上的疾病，其实很多便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘都是因为不良的生活习惯引起的，虽然出现便秘不是什么大问题，但却是一项可以影响健康的疾病，而且还会影响人们以后的日常生活，因此对于便秘一定要做好预防工作，那么日常预防便秘的方法有哪些?

1、注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

2、要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90～100mg纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。

3、多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。

4、多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

总之，要是人们的日常生活出现便秘的话，就可以通过上面介绍的方法进行缓解和治疗，要是没有便秘的女性，也可以通过上面介绍的方法进行便秘的预防工作，远离便秘平时要积极的喝水，多锻炼身体，增强自身的抵抗力。