不管是人还是什么食物，都不能逃避衰老的命运，当然，人体内的骨组织也会产生一定的衰老，正所谓老来不如人，在年龄增长之后也会导致骨组织的疏松，而针对不同的人也有着不同的情况，若是进行合理有效的预防及保健就能够缓解这种症状，那么有哪些骨质疏松的预防保健方法呢?

骨质疏松的预防保健方法呢?

一：拥有积极向上的心态。在日常生活中不能承受太大的心理压力，如果承担的压力太大，就会使得酸性物质进行沉积，从而不能够进行正常的新陈代谢。并且不能有效的吸收骨质。若是心态积极向上，那么就会拥有更加敏捷的思想及动作，加强神经的反应以及自身的平衡功能，避免骨折。

二：进行适当的体育锻炼。适度的运动有益于身体健康，让肌肉拥有更强的张力和弹力，以及更强的骨骼耐受力，让骨骼有更大的流血量，保持营养健康，缓解骨骼的老化。老人在进行体育运动的时候应该把握住运动的量，不能进行过量运动，注意自身安全，应在光线充足的时段进行。

三：注意日常饮食的营养均衡。老年人日常饮食通常没有足够的钙量，主要是由于其食量减少并且消化功能大不如前，所以应该摄入一定的含钙丰富的食品，如牛奶和鸡蛋这样的不仅可以提供优质蛋白，还含有大量的钙和磷元素。其他的还有绿色蔬菜和海鲜等。摄入维生素对防治骨质疏松也很重要。

四：改正不良饮食习惯。浓咖啡会严重影响到身体对于钙的吸收，而摄入的盐和蛋白质太多的话也会导致钙的流失。吸烟会让血液之中有更高的酸度，从而溶解骨质。太过于频繁的饮酒会提升内分泌激素的量，导致钙质流失。还有部分药物会让骨质溶解。例如肝素这样的药物应该谨慎使用。

温馨提示：在饮食之中没有足够的钙量，就可以通过服用钙片来进行补充。现在又很多种类的钙片，当然还能够选择活化维生素D，能够在老年人身上产生更加明显的效果。适当的晒太阳也能够在人体内产生一定的活性维生素D，多吃果实蔬菜能够有效的提升体内的维生素C的含量。