在我们的日常生活中，很多人都患有轻微的低血糖，尤其是一些女性，最是这种疾病的高发人群，为了不影响自己的生活和工作，人们都想通过一些方法来对各种疾病进行预防，那么在日常生活中我们如何才能够有效的预防低血糖呢？今天我们就来咨询一下专家。

1、生活饮食规律养成良好的生活习惯，戒酒。采用分餐制，一日进食三餐或四餐，饮食定量，勿暴饮暴食。每餐尽量在规定时间内进食。易出现低血糖的患者可加强监测血糖，根据血糖结果可容易发生低血糖时段(三次正餐之间或晚上睡前)加餐，即从三次正餐中留出一部分食品作加餐用，以防止低血糖。

2、注意运动量和剧烈程度糖尿病运动治疗主要适用于空腹血糖在16.7mmol/L(300mg/dl)以下的病人，特别是超重或肥胖者。运动能增加胰岛素敏感性，增加糖的摄取和糖的无氧酵解，改善血糖和血脂控制。对于1型糖尿病，建议运动前监测血糖，血糖低于5.6mmol/L(100mg/dl)，运动前适当进食。建议在餐后1～3小时运动，以中等强度运动为宜。剧烈运动和重体力劳动可致低血糖发生，因此剧烈运动或重体力劳动时应酌情减少降糖药物(含胰岛素)用量或加餐。

3、合理使用降糖药物降糖药物不适当使用是糖尿病患者低血糖发生的主要原因。主要做到以下3点：①根据病情和血糖使用及调整及时调整药物剂量，尤其是并发肾病、肝病、心脏病、肾功能不全者。②掌握各种胰岛素的特点及正确的注射技术。定期轮流更换注射部位，防止产生皮下硬结，影响胰岛素吸收。③由于特殊原因不能进食时，考虑停止使用餐前降糖药物;对于出现呕吐、腹泻等消化道情况，要酌情减少降糖药物用量或停药。

4、亲情计划让其家属掌握低血糖的危害、临床表现和处理办法，当患者出现低血糖时帮助患者早期处理，并尽量减少严重低血糖的发生。

5、自我血糖监测能够明显减少低血糖的发生率有些患者病情不稳定，常发生夜间低血糖，因此睡前应监测血糖，如果血糖偏低，可在睡前适量加餐。必要时可以测定动态血糖。对于无症状地低血糖患者应加强血糖监测，及时降低胰岛素的剂量，调整饮食和运动治疗方案。

6、糖尿病患者外出随身两宝

7、一是食品，如甜点、糖果、饼干等，尤其是外出运动时，以备发生低血糖时用，及时纠正低血糖，避免导致严重低血糖;

8、二是急救卡片(注明姓名、年龄、疾病诊断、用药情况、电话、地址、联系人、低血糖处理办法等)，以确保一旦发生严重低血糖时能在最短时间得到诊断和治疗。

低血糖这种疾病虽然不会给患者带来生命威胁，但是久拖不治会出现下述危害。

(一)严重低血糖时，交感神经兴奋，缩血管物质增加，血粘度增加，易诱发心脑血管疾病。反复低血糖发作可使原有视网膜病变加重。低血糖抽搐，摔倒、骨折、外伤。反复低血糖发作可智力降低。严重的低血糖或低血糖昏迷若不给与及时救治，延误6小时以上会造成患者大脑严重损伤，甚至死亡。

(二)大部分低血糖的发生是未察觉的即时低血糖的危害几乎超过了糖尿病长期并发症、

1、病程增长可使低血糖的警戒反应不明显甚至消失。

2、当血糖低于2.5mmol/L以下时，仍无早期低血糖症状时，称之为未察觉的低血糖。

3、危害：无法采取即刻进食的保护性措施，而使低血糖持续，并可发展至严重的神经性低血糖。

(三)夜间低血糖

1、原因：升糖激素水平低

2、表现：早期警戒症状如出汗、心悸、手足震颤等均不易察觉，而代之以恶梦、惊叫及四肢抽动等症状而警醒旁睡的亲属。早晨觉醒后，感到头痛、头晕，内衣湿透、饥饿感，有的表现为失眠。若此时测血糖仍可偏低，但也可呈现低血糖后的反跳性高血糖。

3危害：严重。

大家可以在日常生活中通过保持良好的饮食习惯，戒烟戒酒，避免剧烈的运动，合理地使用降糖药物，定期地进行自我检测血糖等方法，来对低血糖这种疾病进行预防，在进行预防的同时，大家还要了解诱发夜间低血糖的原因，以便对这些原因进行预防，避免这种疾病所带来的危害。