过敏性鼻炎是一种常见的疾病，主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。以下是一些缓解过敏性鼻炎的方法：

1. 避免接触过敏原：如果你知道自己对某些物质过敏，尽量避免接触它们。例如，对花粉过敏的人应该避免去户外。

2. 保持室内清洁：保持室内清洁可以减少细菌和灰尘的滋生，从而减轻过敏反应。

3. 使用抗组胺药物：抗组胺药物可以减轻过敏反应引起的不适感，如流涕、打喷嚏等。

4. 饮食调节：适当增加维生素C、锌等营养素的摄入可以帮助改善免疫系统功能。

5. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾等物品进行热敷，有助于缓解鼻塞和流涕等症状。

如果你的症状比较严重，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。