要注意不要去揉动太多，要固定制动，若是早期肿胀不严重，踝关节不要主动屈伸太多，若是较严重，则要用石膏固定并垫高脚，两天内以冰敷为主，三天后可以热敷，也可以进行一些物理治疗,都有助于消肿。脚踝扭伤后，早期抬高伤肢跟冰敷是最有利于消肿的措施。此外，主动的功能锻炼也很重要。

需要在脚踝扭伤后24-72小时后再考虑局部使用膏药，促进局部的血液循环，促进淤血吸收，缓解局部疼痛，减轻局部肿胀，临床常用的有活血止痛膏、黑膏药、云南白药膏、跌打膏、狗皮膏、麝香虎骨膏、金黄膏等。脚踝扭伤的早期由于脚踝周围软组织的损伤，局部毛细血管会出现渗血，24小时内局部避免使用膏药以及其他药物，注意休息制动。对于肿胀特别明显的可以在局部热敷后，再使用膏药进行贴敷可加强疗效，如果局部皮肤出现瘙痒、红肿等皮肤过敏反应，需要立即停止使用。脚踝扭伤后局部可以使用消炎镇痛、活血化瘀类的膏药。

脚踝扭伤饮食要避免高蛋白和高嘌呤类食物。但如果脚踝扭伤肿胀，疼痛剧烈，并且感染，局部出现红肿热痛，要避免辛辣类食物，或高蛋白食物。视频内容：脚踝扭伤不能吃影响消化食物，单纯脚踝扭伤与饮食没有相关性。本来就有痛风，一个轻轻外伤，造成局部的肿热痛，这种情况就不能吃高嘌呤类物质，像牛羊肉，动物内脏等食物。