耳鸣是一种常见的症状，它可能是由多种因素引起的，包括压力、焦虑、睡眠不足、饮食不良等。以下是一些通过食物缓解耳鸣症状的方法：

1. 吃更多的水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于减轻头痛和耳鸣症状。

2. 增加饮食中的蛋白质：蛋白质是身体构建细胞所需的重要营养素，有助于保持神经系统健康。

3. 选择低脂肪、低盐、低糖的食物：高脂肪、高盐和高糖食品会导致血压升高，从而加重耳鸣症状。

4. 避免刺激性食物：如咖啡因、酒精等刺激性食品会影响神经系统，进而引起耳鸣症状。

5. 保持健康的生活方式：适当运动、保持良好的睡眠习惯等都有助于缓解耳鸣症状。

请注意，这些方法并不能完全治愈耳鸣症状，但它们可以帮助缓解症状。如果您的耳鸣症状严重或持续时间较长，请咨询医生以获取更专业的建议。