经期建议多吃富含优质蛋白质的食物和含铁质的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、蛋类、动物的肝脏、血制品等，豆制品以及奶类。女性在来月经期间，饮食注意清淡而且又富含营养为主。这并不是一个常见的问题，因为月经期要和平时一样，没有禁忌的食物也是什么食物都可以吃的。

月经过后小腹隐隐作痛，通常考虑妇科炎症造成的，一些常见的妇科炎症如附件炎、盆腔炎、子宫内膜炎、宫颈炎等，都会造成这种现象的发生，女性往往还会伴有腰部酸痛、白带增多、发黄等现象，由于病因复杂，建议女性及时到正规医院完善B超检查，了解子宫、附件以及盆腔等生殖器官的发育情况，查明原因之后再给予针对性的治疗。月经过后小腹隐隐作痛，其中有很多原因是可以引起的，主要见于以下两种原因，痛经，痛经不止是在月经期间才有的一种症状，有的也会出现在月经刚结束之后，这种情况不需要特殊的治疗，只需要注意保暖，不要吃辛辣寒凉刺激性的食物，必要的时候，在医生的指导下口服止痛类的药物即可。所以说出现这个情况后要注意休息，疼痛明显，也需要及时去医院做彩超及其他相关检查，确定是哪种妇科炎症后，需要采取相应的治疗措施。

阴道内是有大量菌群的，经期子宫内膜创面还在出血，宫颈口扩张，同房容易导致阴道内病原菌逆行感染上生殖道，从而引起子宫内膜炎症、输卵管卵巢炎症甚至盆腔腹腔感染。如果月经还没有完全干净的情况下，不建议同房，最好在月经完全干净三天后再同房，这样最科学，对女性的身心健康都有好处。月经期间，尽量不要有性生活。