腿部外受风寒或者是由于白天运动量过大，导致腿部的新陈代谢，乳酸大量堆积，或者是水分流失比较多，从而引起小腿部位抽筋的情况发生。出现小腿部位抽筋的情况后，应严格的卧床休息并用温毛巾进行小腿部位的热敷，热敷这样可以很好的促进血液循环，有助于缓解疼痛的作用。小腿出现抽筋的情况属于日常生活中常见的一种现象，出现小腿部位的抽筋的情况一般都是由于身体内缺钙，这样就会引起腿部的肌肉异常兴奋，从而就会引起抽筋的情况发生。小腿部位热敷的同时，也要配合着腿部的按摩，按摩的方式主要是自腿部一下往上按摩，按摩可以使小腿部位紧绷的肌肉得到放松，从而帮助缓解疼痛。

如果在夜间睡觉时出现了抽筋的现象，患者可以选择对抽筋的部位进行拉伸，因为抽筋发生在小腿的部位，是由于小腿部位的肌腱剧烈的痉挛和收缩导致的，患者可以通过对小腿部位进行拉伸缓解症状。除了上述动作之外，患者可以选择对抽筋的部位进行轻柔的按摩，也可以缓解症状。部分人群因为缺钙导致的抽筋，通过热敷和按揉只能够对症处理，需要补充钙质抽筋的症状才会缓解。如果条件允许，也可以对抽筋的部位进行热敷，因为抽筋是由于肌腱受凉和劳累导致的，热敷可以起到一定的作用。

除了在饮食上要加强含钙类比较高的食物的补充，同时在生活中要注意多适当的运动，以及多晒太阳来帮助体内的钙质的吸收。腿抽筋的病人最常见的原因就是缺钙导致的，所以腿抽筋的情况，平时要多吃含钙类比较高的食物，如说多吃豆类食品，多喝牛奶，多增强适当的锻炼，以及多晒太阳。那么多晒太阳是可以辅助的促进体内的游离钙的吸收，减少钙质从尿液中排除。因为只是补充体内的钙质，但是这些钙质会不会吸收又是一个问题。