如果你感到孕吐，但无法将其排出，可能是因为你的胃肠道已经开始受到影响。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 饮食调整：尽量避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，同时增加水果和蔬菜的摄入量。

2. 多喝水：保持身体充足的水分，有助于缓解胃肠道不适。

3. 运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解身体疲劳，有助于改善症状。

4. 休息：尽量保持良好的睡眠质量，让身体得到充分的休息。

如果这些方法无法缓解症状，或者你的症状严重影响了你的日常生活，请咨询医生。他们可以根据你的具体情况制定更具体的治疗方案。