是要注意的是，如果腰肌劳损伴有着剧烈疼痛时，是不能进行体育锻炼的，需要多卧床休息，口服非甾体消炎镇痛药物控制疼痛，腰部疼痛明显缓解后才可以运动。腰肌劳损的患者是可以进行体育运动的，游泳过程中水的浮力可以将身体拖住从而减轻腰部的压力，是一种比较好的锻炼方法。腰肌劳损一般是因为腰部外伤、长期劳累等因素造成腰部慢性损伤导致的，常见的症状就是腰部刺痛、活动受限，不伴有下肢麻木的情况。游泳的时候最好选择室内游泳池，不能到露天或野外游泳，防止水温过低造成腰肌劳损复发或加重。

腰肌劳损是一种常见的疾病，主要是以腰痛为主要的临床表现，如果是腰肌劳损的患者首先要注意自己的工作和学习的姿势，通过调整姿势呢能达到缓解腰肌劳损的目的，避免长时间的坐立和长时间的弯腰活动，这两类活动都是对腰肌牵张力是巨大的，长时的坐立和弯腰活动的往往是腰肌劳损患者的常见诱因。如果是急性腰肌劳损，建议严格卧床休息，卧床休息期间避免再次拉伤腰背部的肌肉，如果是急性腰肌劳损缓解之后，慢性腰肌劳损建议做一下平板支撑，平燕飞和倒着行走，通过加强腰背部肌肉力量，能够起到增强体质，增强腰背部的力量，缓解腰痛，缓解腰肌劳损的再次发生。

从而就会导致腰部灵活性减弱，并且在腰椎两侧的肌肉按压时，还会有广泛的压痛，并且在腰骶部按压时还能够触及到痛性的结节或者是条索状物，并且在晨起活动时，还会有腰部发皱、僵硬的情况。从而就会引起腰椎两侧的肌肉出现明显的酸胀疼痛，特别是在坐着或者站立时，腰部酸胀疼痛的症状格外明显，并且在弯腰活动时还会出现腰部两侧的肌肉有发紧、发皱的情况。对于女性出现的腰部肌肉劳损多是由于腰部受凉或者是不注意坐姿和弯腰活动导致的。