根据我们的临床经验，颈椎病的功能锻炼方式方法，我们建议少活动颈椎的小关节，多加强一些颈肩部甚至全身的肌肉力量的训练，吊单杠，游泳，慢跑等等一系列的运动锻炼，对于颈椎病的治疗保护，应该是有帮助的。根据临床经验，建议少活动颈椎的小关节，多加强一些颈肩部甚至全身的肌肉力量的训练，吊单杠，游泳，慢跑等等一系列的运动锻炼，对于颈椎病的治疗保护是有帮助的。颈椎病的功能锻炼里面，我个人总结的，有一个比较简便的方式方法，就是耸肩、扩胸、举手、捶背，通过这几个动作的锻炼，可以有效的缓解颈椎病的相应的，或者是较轻的一些症状，也可以预防颈椎病的发生发展。

在出现颈椎和腰椎疾病以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免反复的低头弯腰活动，还要避免脊柱部位的外伤，以免导致颈椎，腰椎部位的疾病加重。所以在出现颈椎和腰椎疾病以后，可以就诊看是什么原因引起的疾病，并且针对病因治疗来缓解症状。在病人出现颈椎和腰椎部位疾病以后，可以到医院脊柱外科就诊检查治疗，因为颈椎和腰椎属于脊柱的一部分，而脊柱部位的疾病是属于脊柱外科。在症状明显时，一定要多卧床休息，卧床期间可以应用热敷，理疗等方法来临时的缓解症状。

不同类型的颈椎病治疗的方法是不一样的，有的患者可以积极的进行保守治疗，有的患者必须进行手术，对于比较常见的颈型颈椎病，主要是由于不良的生活习惯以及工作姿势引起的，比如长时间的低头，长时间对着电脑手机，长期伏案工作，使用的枕头太高等等，都会引起颈后方的肌肉痉挛，导致局部充血水肿，形成了无菌性的炎症，刺激周围的神经，就会导致疼痛。那么，这种疾病可以积极的进行保守治疗的，当然可以使用一些外用药物，比如氟比洛芬凝胶贴膏或者涂抹一些扶他林软膏，这些药物是一种非甾体类的消炎镇痛药，能够有效的缓解局部疼痛症状，还可以使用一些狗皮膏药或者壮骨麝香止痛膏，这些膏药具有活血化瘀的作用，能够有效地改善肌肉的紧张状态。