小产后的产妇身体比较虚弱，特别爱出虚汗，抵抗力下降，产妇很容易受风着凉，洗头的时候要尽量关闭门窗，水温尽量热些，不要沾凉水，洗完头后不要到处走动，要及时的用吹风机吹干头发。如果由于洗头受风寒，建议产妇要及时就医，免得留下后遗症。但有些人身体条件比较差，建议尽量延迟洗头时间。同时，洗完头后的产妇可以喝些生姜水或者是红糖水祛风散寒。

坐月子食谱对于产后的妇女而言是非常重要的。产妇可以通过日常饮食，摄取充足的营养，为产后的身体恢复提供能量，宜吃：一，含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；二，含有丰富维生素的食物，比如维生素B12以及叶酸的食物；三，富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养，肉类包括鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾、蔬菜包括海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、白菜等。水果包括番茄、苹果、橘子等等。

产后妇女比较虚弱，机体比较虚弱，所以产后不建议吃一些辛辣刺激的食物，比如说吃饭用的调料，胡椒、辣椒、大蒜这些都可以影响乳汁的分泌，不要吃生、冷、硬的东西，不要吃冰淇淋、冷饮等从冰箱里拿出来的食物，也不要喝酒、喝咖啡、浓茶等，不要随意的用药，一定在医生指导下去使用。同时做菜的时候不要放味精，不要吃烧烤、油炸的食物以及过咸的食物，如咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等；同时不要吃酸、涩、收敛性的食物，有柿子、莲子、乌梅等不利于恶露排出。