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高血压这样的疾病发生之后会导致患者有胸闷气短的症状,也会在一定程度上导致患者有头晕头痛的情况,总之这样的疾病一旦发生危害性是相当严重的,我们需要做好对于高血压疾病的预防,那么一起来了解高血压疾病病因预防措施有什么?
什么原因导致高血压的出现
1、酗酒:在人们生活中如果适当的小酌对于是有益于身心的,而如果养成酗酒的习惯,那对于身体健康会十分不利。虽然少量的饮酒是不会造成血压的升高。但是无论是收缩压还是舒张压,都与每天的饮酒量相关。
2、身体肥胖:高血压一半以上的患者都会有不同程度的肥胖,特别是中老年人。根据研究,身高体重指数每增加一,那么,五年内出现高血压的危险性增加百分之九。体重指数每增加三,那么四年内发生高血压的危险性,男性增加百分之五十,女性增加百分之五十七。
3、饮食不合理:我们常会看到有些人口味比较重,在饮食中会加入很多的盐,而这样长期下去,就可能出现高血压。我国的饮食特点除了是含盐量高以外,还有低钾、低钙和低动物蛋白质的倾向。而高钠饮食很容易引起高血压,而低钾、低钙和低动物蛋白质饮食结构,又会加重高钠对血压的不利影响。
高血压的预防措施:
1、减少盐的摄入
通常来说,如果高血压患者减低盐和钠的摄入量,其血压就会降下来;减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。
2、戒烟
虽然吸烟与高血压没有直接联系,但它会增加患上心脏病以及中风的可能性。
3、保持健康的体重
随着体重的增加,你的血压也会随着增加。事实表明,一个人在超重时会更容易患上高血压,相对于正常体重的人来说,患病可能性会高出2-6倍。通过减肥,你可以降低患上高血压的风险。即使你的体重只是减掉了一点点,但从预防高血压来说,它已经起着举足轻重的作用了。而当你患上了高血压,而且体重超标时,减肥同样能够帮助你降低血压。
4、要多做运动
除了可以减肥之外,多做运动还有很多益处:它可以减低患上心脏病的可能;降低总体胆固醇水平;提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白胆固醇,有益的胆固醇)的水平;以及降低高血压。相对于那些不做运动的人来说,多做运动的人患上高血压的可能要低很多,大约低20%-50%。
高血压可以说在近年来已经成为生活当中比较常见的一类疾病,高血压疾病的出现很容易引发心脑血管疾病所,以在,出现高血压疾病的时候我们要及时的治疗,控制住病情的发展,也希望人们能够做好对高血压疾病的预防。