高血压非药物治疗的方法，适合轻度高血压的患者，也就是高血压一级，指的是收缩压不超过159毫米汞柱，舒张压不超过99毫米汞柱的现象。多吃蔬菜水果，尤其是某些富含粗纤维的蔬菜水果，比如苦瓜、芹菜，对于血压是有一定的下降作用。戒烟酒，坚持锻炼，避免熬夜，情绪良好。比如低盐饮食，不吃咸的尤其是腌制品一类的食物。

高血压高压高又称为收缩期高血压，多见于自身动脉硬化程度重的老年人。如果收缩压在140~150毫米汞柱之间，可以先尝试改变生活方式，适量运动，戒烟戒酒，保持平和心态，合理饮食，多吃蔬菜水果，少食腌制食品，控制食盐摄入量，每日小于6克，防止饮食过腻等，有些病人无需服药，血压可以恢复正常。如果血压大于180毫米汞柱，为高血压三级时，则应选择降压药物治疗高血压。常用的降压药有6大类：一、利尿剂。二、贝塔受体阻滞剂。三、钙离子拮抗剂。四、血管紧张素转换酶抑制剂。五、血管紧张素二受体拮抗剂。六、中枢降压药等。

如果经过降压血压平稳后头痛仍然存在，要考虑是头痛导致的血压升高，要查明头痛的原因，针对不同的原因给予相应的处理。高血压的病人当血压升高时，是可以导致头晕头痛的症状的。当然高血压的患者出现头痛，需要进一步分析是血压升高引起的头痛，还是因为头痛导致血压升高。当血压升高引起头痛时，这种头痛经过降压治疗头痛就会缓解。