经期饮食搭配攻略你知道吗?对于经期紊乱的妹妹们一定要注意自己的饮食搭配，经期前一两周要尽量使自己的情绪保持稳定，保证足够的休息时间，下面就为大家介绍一些月经前饮食的注意事项吧!

　　月经前饮食七注意：

　　1、含咖啡饮料：使乳房胀痛引起焦虑、易怒与情绪稳同更消耗体内储存维命B破坏碳水化合物新陈代谢

　　2、乳酪类经痛祸源：牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋些食物破坏镁吸收

　　3、巧克力使情绪失控：巧克力造情绪更加稳与嗜糖除发胖外增加维命B需求

　　4、糖消耗维命B群：糖消耗身体内维命B与矿物质并使更吃糖类食物

　　5、酒毒害肝脏：酒消耗身体内维命B与矿物质酒破坏碳水化合物新陈代谢及产情激素

　　6、牛、猪与羊肉高脂食品提高矿物质需求

　　7、高钠食物使乳房胀痛：造水肿与乳房胀痛

　　月经周期饮食：

　　性月经周期现些理或理变化疲劳、焦虑、烦躁等进食才能更适应性理周期呢妨试着饮食面进行调节

　　1、月经前期吃些疏肝理气食品圆白菜、柑桔等

　　2、月经潮初期性腰痛、思饮食妨吃些胃、易消化食物枣、面条、薏米粥等

　　女性经期难免会出现食欲不振的情况，但是经期一定要保证自己的饮食健康，做好饮食搭配，保证每天的营养所需，这也能有效缓解经期痛经的现象。