在临床上有很多原因都会导致患者出现腰部的疼痛，最常见的原因就是劳累和受凉，劳累，比较容易理解，患者经常弯腰负重，久坐久站一这些动作时间久了以后，最后导致腰部筋膜的缺血缺氧，从而引起腰部的疼痛，是临床上非常常见的诱因，除此之外，受凉也是导致腰肌劳损发作的1个重要的原因，这类患者一般在季节交替时，没有做好保暖，或者在睡觉时蹬被子，因为受凉就能引起腰肌筋膜的缺血缺氧，从而导致疼痛，所以劳累和受凉是直接引起腰肌劳损的2个常见的原因。因此，如果按照发生比例来说，腰肌劳损的最常见病因是长期姿势不良以及过度运动，还有受凉和受累。这个能够引起腰肌劳损的原因还是比较多的。

在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘韧带等处于自然放松休息状态，建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，另外睡觉时的姿势以侧卧双下肢稍弯曲位为好，如果最是喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，​这也可保持双下肢稍微弯曲。对于腰部肌肉劳损的患者，主要是导致腰部的肌肉过度的受力牵拉，从而引起的肌肉痉挛收缩，并且会在局部形成炎性水肿的情况。对于休息时的体位有一定的要求，要使损伤的肌肉组织完全放松，通常采用仰卧位时屈髋、屈膝的体位。

在这种情况下，首先要自己注意上面所说的那些问题，同时局部可以热敷或者是贴一些膏药以及做一些按摩，这样可能会慢慢的改善，恢复好的，不然如果一直在加重或者持续存在，还是需要到医院做CT检查看看有没有其他的问题存在，比如有椎间盘突出或者骨质增生问题，也可能会引起类症状发生。主要还是由于过度劳累，或者长时间的重体力劳动等原因引起的体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起的腰的两侧的肌肉会有酸痛的症状。腰肌劳损也就是平时常说的腰背部的筋膜炎。