相信备孕的父母们都希望自己的宝宝能够优秀聪明，这就需要准爸妈们做好孕前准备了，想要优秀的宝宝，就一定要从备孕开始重视优生优育的问题，让宝宝从受精卵开始开始就是一枚优秀的受精卵!

　　那么，到底该怎么备孕，才能更好的优化受精卵呢?

　　1、优秀的小卵子

　　想要优秀的优秀的受精卵，首先要从小卵子起就要优秀起来!女性朋友要保证小卵子足够优秀的话，一定要在合适的年龄受孕，年龄对于卵子的影响往往是不可逆的!如果备孕年纪已经偏大了的话也不要灰心，一定要监测好卵子的情况再备孕。另外，女性朋友备孕期间一定要养成好的生活作息习惯，尽量改掉不良的生活习惯，均衡饮食，规律起居，避免太过压抑的情绪或太过暴躁。

　　2、优秀的小精子

　　对于怀孕来说，男士朋友最好的贡献就是提高优秀的小精子，将自己最好的特质遗传给自己的宝宝。而男士朋友抽烟喝酒、长期久坐、熬夜压力大这些不好的生活习惯对于小精子都会带来一定的伤害。北京天伦医院男科专家乔博义建议备孕的男士朋友一定要在备孕期间戒烟戒酒，适度运动，尽量避免长期久坐伤害小精子。男士朋友备孕期间可以适当食用一些提高精子质量的食物，像牡蛎、海鱼、高蛋白食物以及滑粘食物。

　　3、细致的孕前检查

　　建议想要优生优育的夫妻最好能在备孕前进行一次细致的孕前检查，确保夫妻双方没有存在可能会影响怀孕，或者可能会影响宝宝发育的一些疾病问题。同时，具体确定一下是否需要特别补充某些微量元素。另外，建议备孕的亲能在备孕前三个月开始服用叶酸补充剂。

　　4、恰当的同房时机

　　选对好的同房时机也很重要，做好了一些的孕前准备就一定要了解在什么样的时间同房最好孕。很多备孕的姐妹选择使用排卵试纸来检测什么时间排卵，客观来说，排卵试纸很容易受个人操作因素以及外界环境影响结果，另外，试纸通过检测尿液中的激素水平来判断排期情况不够直观。建议最好能结合试纸自测以及彩超检测排卵情况来判断具体排卵情况，彩超监测能够比较直观的判断卵泡的成长情况以及排出情况，结合试纸能够更加明确排卵具体情况。

　　当我们做好了以上这些准备，有了优秀的卵子、精子，做好了充分的孕前准备，那就放松心情静待宝宝的到来!放松心情也很重要哦!有的亲心急，给自己和伴侣太大的压力，备孕就好像是一份不得不做的工作，反而不容易怀孕。