腰肌劳损，是临床上的常见疾病，主要见于一些长期从事伏案工作，腰部前屈时间过长，或者一些家庭妇女家务活动过多，这个背部经常处于肌肉紧张的状态，从而形成腰背部肌肉慢性的炎症，疼痛痉挛，活动受限等一系列临床表现，由于老年性的退变，部分患者也可以加重症状。腰肌劳损从中医的角度来讲就是肾虚，肾没有实症都是虚症，不管是阴虚还是阳虚都会出现腰膝酸软无力，就是腰肌劳损的症状。腰肌劳损的疾病发生以后，不会造成患者出现肾虚的。

如果病人出现腰痛，尤其是会表现为腰部两侧肌肉的地方出现明显的酸痛症状，就需要积极的进行拍片检查，普通X线光片就可以排除骨质增生，退行性变，椎体滑脱的情况，做个腰椎的CT，就可以排除腰椎间盘突出，做个核磁共振就可以排除椎管狭窄，脊髓神经受压的情况，就可以明确是单纯的腰肌劳损的诊断。根据症状进行诊断，经常出现没有明显诱因的，慢性的腰部的酸胀疼痛，经过休息或者热敷后疼痛可以缓解，轻度活动，活动后可以减轻，但是活动加重以后疼痛会加剧。腰肌劳损实际上就是腰骶筋膜炎，是由于腰部肌肉，及其附着点肌筋膜无菌性炎症。

腰肌劳损的患者主要是以清淡饮食为主，宜多吃温补肾类的食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄牛等，避免寒性食物，如葧荠、生梨、香蕉、柿子等水果，避免吃辛辣刺激性食物，避免吃油腻性食物，多吃含有钙质比较丰富的食物，如牛奶、豆制品、海鲜中的鱼虾等。腰肌劳损要多吃温热的食物和活血化瘀的食物，如枸杞，山药，黑豆等等，防止寒凉的食物，如梨子，香蕉等等，同时最主要的是注意养成良好的生活习惯，多休息。腰肌劳损是一种比较常见的腰部肌肉的损伤，在饮食方面并没有特殊的禁忌，但是为了身体健康，还是建议在饮食方面要注意。