如果您经常出现耳鸣，建议您尽快去医院进行检查。耳鸣可能是多种疾病的症状，包括内耳问题、中耳炎、噪音暴露等。医生会根据具体情况进行诊断并制定相应的治疗方案。

在等待就医期间，您可以采取以下措施缓解耳鸣：

1.保持良好的睡眠和饮食习惯，避免过度疲劳和压力。

2.避免暴露在噪音环境中，例如在嘈杂的环境中工作或者听音乐时要注意隔音。

3.避免长时间低头看手机或电脑屏幕，因为这会对颈椎造成不良影响。

4.保持身体活动，适当运动可以促进血液循环，有助于缓解耳鸣症状。

5.如果需要，可以考虑使用一些药物来缓解耳鸣症状，但是请务必在医生指导下使用。

总之，及早发现和治疗耳鸣问题非常重要。如果您感到不适或有其他疑问，请及时咨询医生。