针对腰椎疾病首要的锻炼方法，就是腰部肌肉的力量训练，目的是增加腰椎的稳定性，一般采取俯卧位，双手双臂放到身体两侧，双脚并拢，头部上半身和下肢腿部需要同时离开平面，将腰部肌肉收紧，维持3-5秒钟之后再回正，每次练习10-20次算1组，1天进行8-10组的训练，就可以达到锻炼效果。所以说，对于腰椎病患者锻炼，一是在腰椎不受力的情况下锻炼，比如说卧床期间可以行后弓腰5点，4点的锻炼，比如平板支撑的锻炼，俯卧撑的锻炼，对于腰部肌肉、韧带的力量加强有很好的帮助。关于腰椎怎么锻炼腰椎的锻炼主要是以腰背部的肌肉锻炼为主。

手术操作简单、严谨、准确，整个操作过程在30分钟之内完成，术后患者恢复较快，并发症发生率低、安全系数高，部分患者疗效可靠，是近两年兴起的治疗椎间盘突出新的微创手术方法之口服药物常用的有消炎镇痛、活血化瘀的药物，比如西药的芬必得、塞来昔布，中药的根痛平颗粒、通络开痹片，外用药物常用的有中药金黄膏、西药扶他林乳胶剂等，都可以起到消炎镇痛、活血化瘀的作用，局部的热敷、频谱照射、烤电、艾灸等物理治疗手段，效果也是非常不错的。患有腰椎间盘突出的疾病，一般在半年以上的时间就能很好的得到恢复，但是具体的恢复时间也是因人而异的，因为治疗措施不同，所以恢复的时间也会有所不同。

由于出现有腰椎方面异常病变，已经通过手术的方法进行治疗处理，在手术之后要从饮食方面来调节，促进术后的恢复，需要循序渐进地补充营养。腰椎手术后需要定期到骨科门诊复诊，观察恢复情况，平时还可以口服一些钙片来进行补钙治疗。腰椎术后尽量吃些易消化的食物，因为腰椎术后在一周以内需要卧床静养，卧床后活动量减少，导致胃肠道的蠕动变慢。