对于不良的生活习惯以及不良的睡眠节律调整，包括睡眠前禁止喝浓茶、咖啡、可以喝牛奶，用温水泡脚，多听舒缓的音乐，这些都是可以促进良好的睡眠。要配合以心理咨询的治疗，包括针对于是失眠问题引发的情绪做出一些调整。对于长期慢性的失眠，通常会选用综合的疗法，包括药物疗法，比如安定等。

60多岁老年人失眠，建议老年人以改变生活方式为主。晚餐后可以进行适当的体育锻炼，特别是散步，有利于晚上的睡眠，睡觉前可以用热水泡脚或者喝一杯热牛奶，都有助于安神。饮食上平时也可以熬安神的有助于睡眠的粥，比如百合、莲子、柏子仁等可以熬粥喝，也可以用酸枣仁泡水代茶饮，对于改善睡眠都有很好的疗效。必要的时候可以口服镇静安眠药，临床上常用的中成药有甜梦胶囊、安神补脑口服液，常用的西药有艾司唑仑、地西泮等。对于老年人口服西药的镇静安眠药，建议从小剂量开始，在医师的指导下进行加量，因为老年人代谢慢，第2天如果代谢不净之后可能会出现头昏沉的感觉。60多岁的老年人失眠，也要观察晚上失眠是否是由于疾病导致的，比如夜间的哮喘引起的咳嗽或者胃炎、胃溃疡引起的夜间的胃疼，或者心脏的不舒服导致的。如果有上述情况，建议病人就诊相应的专科进行治疗。

对于肝血虚导致的失眠，可以用酸枣仁汤或者酸枣仁膏、酸枣仁合剂等一些中成药，或者用酸枣仁煮水喝。对于肝胆湿热，一般用清肝、利胆、祛湿的药物，比如龙胆泻肝丸，但是龙胆泻肝丸不能久用，也可以用柴芩温胆汤清肝、利胆、祛湿。而对于淤血导致的失眠可以用血府逐瘀汤，或者是血府逐瘀口服液、胶囊都可以。总之不同的证候选择不同的药物，建议最好是在医生的指导下辨证论治。