如果你发现自己喉咙老有异物感，可能是因为食物、空气或其他刺激物质进入了喉咙。以下是一些缓解这种情况的方法：

1. 喝足够的水：保持身体充分水分可以帮助稀释食物残渣和空气，减轻喉咙不适。

2. 漱口：用温盐水或生理盐水漱口可以清洁口腔，减轻异物感。

3. 吃易于消化的食物：避免吃过于油腻、辛辣或难以消化的食物，这些食物容易引起胃肠道不适。

4. 多喝水：饮用足够的水可以帮助稀释异物并减轻喉咙不适。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激喉咙，导致更多的异物感。

如果这些方法无法缓解你的症状，建议咨询医生寻求进一步治疗建议。