导读：白领一族虽然外表光鲜，可是也有许多不为人知的苦恼。白领人员由于长期久坐，饮食不规律，再加上极少运动，已成了痔疮重灾区。尤其是现在进入冬季，火锅、喝酒聊天成了人们消遣的主旋律。而且时常的应酬，不免劳心劳力，所以，自然成为痔疮的多发人群。

白领一族生活压力大，时间安排的很紧，所以，防治痔疮应该从身边的习惯开始。

一、坐硬板凳

首先，在办公室工作的人要多坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到阻碍较小，能减轻痔疮的症状。

二、按时排便

最好在每天早晨起床后立即排便，一旦有便意要及时如厕。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯清淡盐水，对于痔疮患者来说，比起蹲坑，坐马桶更好。

三、多吃蔬菜

多吃新鲜蔬菜少吃辣，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便，一些粗粮，如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。

温馨提示

白领一族还需要坚持户外活动，一个小时休息一次，到处走走，以调节神经、改善视力、减轻疲劳。经常开窗通风换气，不要房间里坐着。改善工作照明，美化环境，使自己的工作环境清静优雅。