睡眠不足会引起心血亏虚，从而导致大脑供血不足，所以睡眠不足的人是容易出现头晕的症状，建议睡眠不好可以服用柏子养心丸或者天王补心丸以养血安神，平时饮食上不要吃辛辣的食物，以免加重内热从而影响睡眠治疗，多吃大枣、百合、莲子、芡实、麦冬、大枣、桂圆等安神的食物。正常成年人每天晚上需要6-8小时的睡眠时间，如果睡眠时间不足或者睡眠质量差就会导致心血亏虚，这种情况除了服用药物和食疗外，也要注意平时不要喝浓茶或者咖啡。

低血压头晕的病人饮食方面要做好选择。第一，荤素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。第二，如果伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，应该多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12、维生素c等造血原料的食物，如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红枣、红糖、莲子、桂圆、桑椹以及新鲜的蔬菜水果，具有养心益血健脾补脑之功效。第三，适宜使用能刺激食欲的食物及调味品，如葱、姜、醋、蒜、糖、胡椒、辣椒、啤酒、红酒等。第四，建议选择适当的高钠高胆固醇饮食，另外要常吃生姜促进消化，有健胃升高血压的作用，少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵瓜子等具有降压效应的食品。

患者运动完出现头晕、恶心，考虑以下几个原因：1、考虑可能是运动后血压升高引起的，血压高时会导致头部血管扩张、脑血流量增加，患者会有头晕、头胀、恶心的症状。2、运动完后出现头晕、恶心可能是体内血糖消耗过多，导致低血糖引起的，患者同时会伴有心慌、心悸、汗出的表现， 患者进食后症状能得到完全缓解。3、患者剧烈运动后出现头晕、恶心可能与颈椎病有一定关系。如果患者既往有颈椎病的病史，运动剧烈后可能会导致椎动脉受到压迫，引起脑供血不足。患者也会有头晕、恶心的症状出现，同时可能伴有颈部肌肉僵硬、不舒适。