姜帅
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矮小症患者可以做哪些运动呢
发布时间:2024-03-23
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越来越多的人会患上矮小症疾病,矮小症严重危害患者的健康,大家要对矮小症引起关注。得了矮小症千万不能忽视,一定要及时检查和治疗,同时也要做好矮小症患者的护理工作。那么让我们具体看下哪些运动可以有助于长高:
一、垂吊:双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。
二、跳跃:双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。
矮小症是由于其他的疾病引发的,如果在得了矮小症这种病,矮小症患者做好矮小症的护理工作,避免引发其他更严重的疾病,因此我们一定要知道护理矮小症的方法让身体更加健康。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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