如果你感到吃完饭后总感觉饭在嗓子里，可能是因为你的胃已经消化了食物，但是喉咙还没有完全充分地吸收这些营养物质。这种情况下，你可以尝试以下方法：

1. 喝一些温水或温茶：喝一些温水或温茶可以帮助稀释胃酸并促进胃肠道的消化。

2. 嚼口香糖：咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，帮助消化食物。

3. 慢慢咀嚼：慢慢咀嚼食物可以使它们更容易被消化，同时也有助于减少对胃的刺激。

4. 饮用一些柠檬水或苏打水：柠檬水和苏打水可以帮助缓解胃部不适和促进消化。

如果你的症状持续存在或者伴随着其他不适症状，建议及时就医。